Quelles sont les vertus des différents compléments alimentaires ?

compléments alimentaires

Avec les compléments alimentaires, vous pouvez maintenir une meilleure silhouette, avoir de beaux cheveux et améliorer les défenses naturelles. Découvrez ce qu’est un complément alimentaire. Quels sont les avantages ? Comportent-ils des risques pour la santé ?  Quelles précautions faut-il prendre avant d’en consommer ?

 Que sont les compléments alimentaires ?

 Il s’agit des « aliments dont le but est de compléter l’alimentation normale et de constituer une source concentrée de nutriments ou d’autres substances à effets nutritionnels ou physiologiques, utilisés seuls ou en combinaison ».

En d’autres termes, un complément nutritionnel complète l’alimentation en apportant des éléments dont l’organisme peut avoir besoin pour assurer son bon fonctionnement en stimulant certains mécanismes. Par exemple, il peut être une source de vitamines ou de minéraux essentiels pour l’organisme humain. Et rappelez-vous, l’organisme a de nombreux besoins nutritionnels qui doivent être couverts chaque jour. Si la nutrition et l’alimentation sont insuffisantes, une carence peut survenir et entraîner de graves complications. Découvrez Sur ce site les compléments alimentaires les plus connus conçus pour votre santé et bien-être pour le maintien de la forme selon votre âge. Les supplémentations nutritionnelles deviennent alors indispensables pour surmonter le déficit. Vendus sans ordonnance sous forme de gélules, comprimés, flacons ou sachets de poudre, les compléments alimentaires se prennent par voie orale.

Malgré certaines similitudes, commercialisées sous forme galénique en pharmacie, ces produits ne sont pas des médicaments et ne peuvent revendiquer un effet thérapeutique.

 Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ?

 L’utilisation de compléments peut avoir de nombreux avantages. Sans être exhaustive, la liste ci-dessous donne un aperçu des bienfaits des aliments : compléments nutritionnels pour lutter contre les carences ; multivitamines pour retrouver forme et vigueur ; probiotiques pour le bien-être général ; compléments nutritionnels pour la digestion ; compléments nutritionnels antistress ; compléments nutritionnels pour le sommeil ; compléments anti-fatigues ; compléments nutritionnels pour la peau et les compléments cutanés ; compléments nutritionnels pour les articulations ; nutriments pour la mémoire et la concentration.

Les compléments alimentaires permettent d’éviter les carences en nutrition. Comportent-ils des risques pour la santé ? Et peuvent-ils être recommandés à la place d’un médicament ? Les carences sont pratiquement nombreuses, à commencer par les adolescents qui ne consomment pas suffisamment de produits laitiers. De même, les femmes en âge de procréer ont souvent une carence en fer et la plupart des patients de tous âges manquent de vitamine D. Cependant, on sait que la carence en fer est une source d’anémie et la carence en vitamine D entraîne une fatigue chronique et un risque accru de déminéralisation osseuse.

De plus, les végétaliens manquent de vitamine B12, essentielle à la formation des globules rouges. Seuls les aliments d’origine animale peuvent la fournir, d’où le besoin en supplémentations.

En résumé, ces produits sont souvent recommandés en cas de carence avérée ou de risque de carence. Dans certains cas, il est possible de résoudre le problème simplement par un équilibre alimentaire.

 Quels sont les risques ?

 L’Anses (Agence nationale de sécurité alimentaire, environnementale et du travail) a mis en place un dispositif de nutrivigilance pour identifier les effets indésirables des produits. En plus de ces effets indésirables potentiels, il existe un risque de surdosage. Trop d’un minéral peut ralentir l’absorption d’un autre ou même des interactions médicamenteuses négatives.

La caféine qui stimule la vigilance et masque le désir de dormir entraverait le bon fonctionnement du processus de mémoire et provoquerait des maux de tête, de l’anxiété, des nausées et des troubles du rythme cardiaque.

La consommation de feuilles de ginkgo chinoise en surdosage risque d’avoir des diarrhées violentes. Il est déconseillé pour les personnes en sous-traitement anticoagulant. Attention cependant : Plusieurs études scientifiques ont montré que certains ingrédients apparemment inoffensifs ne sont pas toujours sans gravité. C’est le cas de la β-carotène, qui est un antioxydant présent dans de nombreuses gélules et peut préparer la peau à la protection solaire. Cette substance est intéressante quand il s’agit de nourriture, mais il peut devenir toxique en complément chez les fumeurs.

Un surdosage peut entraîner des modifications de la fréquence cardiaque, des effets lipoglycémiants qui réduisent les lipides, des troubles gastro-intestinaux.

Quelles précautions à prendre  ?

L’Anses recommande d’éviter les prises répétées ou prolongées de compléments alimentaires tout au long de l’année sans demander l’avis d’un professionnel de santé.

Il est préférable de lire attentivement les étiquettes, de respecter les précautions d’emploi et dans tous les cas, de consulter un médecin, un diététiste ou un pharmacien. En cas d’effet indésirable, vous devez également contacter un professionnel qui les communiquera à l’Anses.

La prise de compléments alimentaires pour renforcer les ongles, les cheveux ou la peau peut provoquer un surdosage. Les femmes enceintes, par exemple, doivent éviter les suppléments de vitamine A qui peuvent éventuellement provoquer des anomalies congénitales chez le bébé. Pour éviter un surdosage, assurez-vous de respecter à la lettre les doses prescrites. En outre, l’exposition à de fortes doses de certains nutriments comme le carotène est liée à l’apparition de certains cancers.

Mettez-vous toujours à l’esprit que les compléments alimentaires doivent être pris périodiquement. La durée de la cure est généralement d’environ deux semaines, mais sans le consentement du médecin, pas plus d’un mois. Vous ne devez pas prendre de compléments alimentaires indéfiniment au risque de provoquer des carences ou des surdoses. Prenez garde de votre consommation dans le temps pour ne pas fatiguer votre corps. Il est également conseillé d’acheter des compléments alimentaires en pharmacie.

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